Η αξία της σωματικής δραστηριότητας

Σωματική δραστηριότητα και υγιεινές διατροφικές συνήθειες αποτελούν τον καλύτερο συνδυασμό για την υγεία!

Τι σου προσφέρει η σωματική δραστηριότητα

  • Δυναμώνει τα οστά και τους μύες
  • Σε βοηθάει να διαχειρίζεσαι καλύτερα το βάρος σου
  • Φροντίζει για την υγεία σου τώρα αλλά και στο μέλλον, διατηρώντας φυσιολογικά επίπεδα σε αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη, τριγλυκερίδια, σακχαρώδης διαβήτης
  • Μειώνει το άγχος, σου χαρίζει χαρά και ευεξία
  • Χτίζει καλλίγραμμο σώμα
  • Σε γεμίζει με αυτοπεποίθηση
  • Σε βοηθάει να συγκεντρώνεσαι περισσότερο, να θέτεις στόχους, να συνεργάζεσαι
  • Περνάς χρόνο με την παρέα σου
«Αυξάνω τη σωματική μου δραστηριότητα και περιορίζω τις ώρες μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή ή της τηλεόρασης»

Κι αν αναρωτιέσαι τι μπορείς να κάνεις έχεις πολλές εναλλακτικές καθώς υπάρχουν πολλά που θα μπορούσες να επιλέξεις:

  • Σίγουρα το να παίζεις μαζί με άλλους είναι ιδιαίτερα διασκεδαστικό. Μπάσκετ, ποδόσφαιρο, βόλεϊ, τένις.

«Έχει το σχολείο σου κάποια ομάδα ποδοσφαίρου, μπάσκετ, βόλεϊ, χορού; Μπορείς να δηλώσεις συμμετοχή σε αυτήν που σου αρέσει περισσότερο!»
«Και να θυμάσαι: Δε χρειάζεται να είσαι ο τέλειος αθλητής! Αρκεί να περνάς καλά!»
  • Αν λοιπόν δε θεωρείς ότι σου ταιριάζουν τα ομαδικά αθλήματα (είδες μερικά παραδείγματα πιο πριν) υπάρχουν πολλές ακόμα επιλογές. Χορός, κολύμβηση, πολεμικές τέχνες, ποδήλατο, στίβος, γυμναστήριο, κ.ά.

«Αξιοποίησε την ώρα στο μάθημα της γυμναστικής!!!»
«Μην κάθεσαι στα διαλείμματα στο σχολείο! Μαζί με τους συμμαθητές σου, περάστε όμορφα διοργανώνοντας αγώνες με το αγαπημένο σας άθλημα»

«Πριν τα απορρίψεις, πρώτα δοκίμασε κάτι από όλα αυτά
και πάρε ιδέες και από τους φίλους σου!!!»

  • Κι αν τίποτα από όλα αυτά δε θεωρείς ότι σε αντιπροσωπεύει…

Πώς θα ενισχύσεις έξυπνα τη σωματική σου δραστηριότητα;

  • Μένεις κοντά στο σχολείο σου; Τότε πήγαινε με τα πόδια.
  • Μήπως μένεις μακριά από το σχολείο σου; Κατέβα από το λεωφορείο λίγο νωρίτερα (ακόμη και μια στάση πιο πριν) ώστε να περπατήσεις μέχρι να φτάσεις!
  • Τι κάνεις συνήθως με την παρέα σου; Αν πηγαίνετε μόνο για φαγητό ή ταινία ή μένετε στο σπίτι για να παίξετε το αγαπημένο σας video-game, να θυμάστε ότι έχετε και άλλες επιλογές…

     

    χορό, μπάνιο στη θάλασσα, (αν είναι καλοκαίρι, φυσικά), παιχνίδια που οργανώνονται στη γειτονιά σας, όπως κυνήγι θησαυρού, εκδρομές και περιπάτους στην εξοχή.

     

  • Μένεις σε διαμέρισμα που έχει ανελκυστήρα; Μην τον χρησιμοποιείς συνέχεια! Προτίμησε να ανέβεις από τις σκάλες και παρότρυνε και τους γονείς σου να κάνουν το ίδιο. Είναι εξαιρετική γυμναστική!

Να θυμάσαι ότι ο χρόνος μπροστά στην οθόνη περιλαμβάνει:

  • Παρακολούθηση τηλεόρασης
  • Δραστηριότητες στον υπολογιστή: διαδίκτυο, μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ηλεκτρονικά παιχνίδια
  • Ενασχόληση με smart phones & tablets
«Μην κάθεσαι συνέχεια μπροστά από μία οθόνη! Το πολύ 1-2 ώρες την ημέρα»
«Δεν έχει σημασία μόνο να κάνεις κάποιου είδους σωματική δραστηριότητα μέσα στην ημέρα αλλά και τι κάνεις στον υπόλοιπο χρόνο σου. Για να το συνειδητοποιήσεις κατέγραψε μία ημέρα τι κάνεις από το πρωί μέχρι το βράδυ και σκέψου τι θα μπορούσες να αλλάξεις ώστε να γίνεις πιο δραστήριος μέσα στην ημέρα!»